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3月18日は睡眠の日!医師に聞く!睡眠の質を良くする12のコツ

3月18日は睡眠の日!医師に聞く!睡眠の質を良くする12のコツ 健康経営で睡眠改善!良い睡眠で免疫力のアップにも!日本の睡眠時間は世界的にも短く、1日の平均睡眠時間が442分と2019年には最短水準※1になっています。眠れない、夜中に起きるなど睡眠の悩みを抱える方は年々増え、睡眠負債が社会課題です。一日に7時間以上寝るのが理想と分かっていても、仕事、家事、育児と忙しく睡眠時間を捻出するのが難しいのが現実です。睡眠時間を変えなくても睡眠の質を上げることで、昼間には心も体もイキイキし、生活の質が上が

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